不知不覺來到蓮池學校已經第六個年頭了，從一名體育老師，到兼任班主任，每一個工作都讓我有新的認識和體會。作為一名體育老師，上課之余，組織課后的跳繩社團，從全校的學生中挑選出跳繩比較好的同學訓練，進行基礎速度練習、花樣跳繩學習，參加校外的跳繩比賽；兼任班主任后，更多的是管理班級學生工作，在課外活動時間發揮自己特長，指導學生的跳繩活動，從一個班級開始，進而影響級部的跳繩活動開展，讓全校形成在課外活動時間進行跳繩活動的良好氛圍。tuP中國德育網，中小學德育網

來到蓮池學校后，接到體育節跳繩比賽的通知，研究比賽的內容，開始著手訓練，剛開始接觸，一切從零開始。招募隊員一點一點訓練，從基礎開始，反復的練習個人短繩，集體“8”字穿梭跳。練到瓶頸時，不知如何提高。經過領導的推薦，向跳繩成績比較好的張店區鐵路小學老師請教，觀摩他們的跳繩訓練過程，跟老師學習訓練方法；回到學校后根據這些經驗在訓練，孩子們的成績提高很快，根據上一年的區體育節成績表對照后還是有一定差距。一次偶然的機會，得知周村的城北中學跳繩隊非常厲害，在全國比賽中有獲獎。經過朋友介紹，找到張洪崗教練，虛心向他請教，增加跳繩的裝備，改進跳繩訓練方法，讓跳繩隊的成績又上了一個新的臺階，堅持訓練，在當年的體育節跳繩比賽中取得第二名的好成績。tuP中國德育網，中小學德育網

有了競賽的成功，跳繩社團開始創立，招募喜歡跳繩、跳繩有一定基礎的學生，組織訓練，一日兩練，每天堅持。在2016年青島組織的“全國跳繩比賽-青島站”比賽中取得一金一銅的好成績，在區體育節比賽中獲得團體第二名的好成績。tuP中國德育網，中小學德育網

在青島比賽中有機會與“中國繩王”胡平生老師交流，他說：跳繩是一個傳統的體育項目，希望你們這些教練不僅僅是讓訓練的孩子們能在比賽中獲得好成績，更要讓更多的孩子參與到跳繩運動中來。這一句話讓我深受啟發，回到學校后，調整了學校跳繩社團的訓練方案，招收喜歡跳繩的孩子，讓每一個熱愛跳繩的孩子都有參與跳繩的機會。與體育組老師研討，每學期的的課程中要開設跳繩課程，大課間活動時班級進行長繩訓練，每年的六一活動中設置校園跳繩比賽“挑戰吉尼斯”等一系列活動，讓更多的孩子參與到跳繩運動中來。tuP中國德育網，中小學德育網

兼任班主任后，剛開始接手四年級一班時，每天的課程非常緊張，在課余時間和課外活動時間，征求孩子們意見的時候，班級學生最渴望的是自由活動，這是孩子們的天性，希望能夠和小伙伴在一起玩耍。玩也是需要技巧的，能夠玩得出彩、玩的有意思才能體現出水平。利用自己帶跳繩社團的經驗，每次大課間結束后，利用十分鐘我們進行跳繩的訓練，剛開始我們是小繩訓練，每人一繩，先練速度，從并腳跳開始，每天練習三到五組，每次練習過程中，不斷強調搖繩手放松，手腕甩動，帶動甩繩，兩腳并腳跳躍，保持節奏。重復的動作每天做，大家的跳繩個數也是慢慢提升上來，速度越來越快；在提升速度的同時，改變自己的動作，把并腳跳改外單腳交替，這樣能夠更好的提升動作協調性，提高跳繩的個數。連續小繩一個月后，學生們開始不滿足自己的個數，開始要求跳“8”字繩。tuP中國德育網，中小學德育網

“8”字繩是一個團體項目，既對個人的能力 有所考驗，又檢驗大家的配合能力，是很好地團隊項目。按照短繩時的跳繩能力分組，分為四組，每組的水平差不太多，按照從簡入繁，由易到難的順序，孩子們剛開始先空一繩上一人，逐步的在每人一繩，提高速度，發展到后來要求給每組計時，形成了你追我趕的比賽局面。tuP中國德育網，中小學德育網

從原來的大課間加時間練習，變為了要求每天的課外活動時間也要比賽兩場，充分的激發了學生跳繩的積極性，也提高了學生的跳繩能力�？吹轿覀儼嗉壧�繩的動力，其他班級也相繼效仿，有的班主任也讓我去給班級做培訓，形成了每天下午課外活動所有班級跳繩壯觀現象。tuP中國德育網，中小學德育網